Ginnastica dolce (Lilly Iurato). La ginnastica dolce è un lavoro cosciente su sé stessi. Essa si differenzia dalla ginnastica tradizionale –che mette in valore la tecnica e la muscolatura per un aspetto essenziale, e precisamente perché lo sforzo vi è bandito, sostituito da un lavoro fondato sulla distensione muscolare e la sensazione di benessere. Questo metodo, che è anche uno stile di vita, esplora molto sottilmente il sistema muscolare nella sua integrità, stimolando in particolare il funzionamento dei muscoli che non vengono mai sollecitati, ne nella vita corrente ne in alcun tipo di tecnica sportiva. Si tratta di prendere coscienza del proprio corpo con tutte le sue articolazioni per permettergli di esprimersi liberamente Grazie alla ginnastica dolce, ciascuno di noi sarà in grado di riprendere il contatto con le sue potenzialità inibite o addormentate. Questo metodo si basa sul prendere coscienza del proprio corpo del movimento, della respirazione.
La ginnastica tradizionale si è limita a utilizzare i muscoli superficiali mentre la ginnastica dolce ha lo scopo di allungare e muscoli superficiali e di rafforzare quelli profondi riequilibrando tono dei muscoli agonisti ed antagonisti. Un corpo sano forte e consapevole .