Meditazione (Lilly Iurato). E’ una meditazione basate sulle tecniche del maestro Paramahansa Yoganada. Con questa pratica si dirige il flusso energetico che va verso l’interno e lo si sposta mentalmente attraverso i centri spinali fino al settimo chakra, quello che si trova al sommo del capo, e si controlla la mente attraverso la forza vitale. La lezione inizia con alcuni esercizi di ricarica preparatori, seguono esercizi di respirazione Pranayama, e dopo una piccola lettura introduttiva, la meditazione.
